行前準備
1.裝備
單車機構介紹 by臺大機械系學弟
越輕越好單車相關配備
http://bluepuffy1990.pixnet.net/blog/post/13754737(台北市中正區 公館森林)
公路車和越野車都可,我租10天1500元Giant有
甲租乙還服務可參考，惟要出發前14天預約
零件可在
方程式單車買，價格實惠！！
短車褲(穿了會陰還是超麻，沒穿大概就...一定會後悔，椅墊設計、高度也很重要)+覺得冷,腿可套legging ps .騎單車與泌尿科
(一)(二)：講解會陰麻的原因
車衣(或透氣排汗衣服,對陽光敏感者選防UV功能)
安全帽
車雨衣(蠻貴的約1000)/輕薄外套(防寒,或避免下雨淋濕)車前包、後座鞍袋
單車手套(避免摩擦、萬一跌倒手皮不會破)單車工具包(screwdriver set、補胎膠、補胎片、砂紙、挖胎棒)
頭巾bandana(可套在脖子遮陽,拉起來當口罩,綁在頭上做造型)
防曬袖套(防曬,防寒) 耐穿鞋子(厚底,最好能防水)
簡單衣物,例:T-shirt,短褲,襪子,內褲
太陽眼鏡
水壺(最好是可一手打開飲用的設計,不然喝水就要停下來很麻煩)
盥洗用具(我習慣用夾鏈袋ziploc分開裝,以免液體跑出),防曬乳,蘆薈膠,*防蚊液
看看我的腿,有時候防曬也沒用
急救包:傷口先用生理食鹽水沖洗,抹層藥膏,石蠟紗布貼上(黏在傷口後易撕),外面一層棉紗步,用醫療膠帶固定,最後在套上彈性繃帶
零食(堅果棒、香蕉、運動飲料):可在便利商店補給 ps.香蕉壓到會壞,要小心，話說7-11掌握所有環島騎士的健康，但食物添加物超多，希望他們能改善
地圖、手機3G
*帳篷(若下雨加防雨套,風大時加帳篷樁)、睡袋
2.技能
拆前後輪
換內胎
團隊合作ˋ
落鍊上鍊條
上坡前換低速檔:爬坡時換檔不易,且容易落鍊
停車前換低速檔,下次起步會更容易
Slipstream:快速行駛時(例35km/hr),緊貼前方車子,成一直線,根據空氣動力學能省17%力氣,見
BBC網頁 很多車隊都這麼做以節省體力
伸展拉筋:騎個5分鐘暖身後,停下來拉筋;從上到下:脖子、肩膀、三頭肌、手腕、腰、股四頭肌、大腿後側、臀部、小腿、腳踝。專業的
熱身法
七天下來,我手腕很痠,幾乎沒力量,是因為腕隧道(Carpal Tunnel)受身體重量長時間壓迫所致,
改善方法
或調整坐墊高度傾/斜度
單車運動傷害
12個解決痲痹問題方法
*架帳篷
*乾衣法:若沒有脫水機,把濕衣服包在大毛巾內壓一壓;若天氣好可放在外面曬乾,陰天時放在車子後方一邊騎一邊風吹乾,
雨天就...不要洗吧
*無吹風機乾頭髮:見
wikiHow
3.其他
有插頭就充電,例:在便利商店或餐廳時買份旅遊保險,才是成熟行為,btw 衛生局就醫只要50元
音樂小喇叭:爬坡無力時能振奮人心(重要),最好是rap lol~
紙牌、一本書來打發時間
不是每個地方都有廁所,給植物施個肥也不錯
我們走省錢路線,盡量露營不住旅館
台鐵的兩鐵列車可利用,高鐵需攜車袋
下雨天若鞍袋不防水或後座有物品,可用雨衣罩起來
速度快時要小心,輪子盡量閃過人孔蓋和路肩,避免打滑
遊記在
這
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