四年2010前從浴室出來,因地面濕滑,整個身體往前倒下意識地用右手撐地,頓時右肩胛痛到叫不出來 去國術館喬,師父說我傷倒"膏肓"後 就一直沒完全復原浴室跌倒意外高 洗澡危機重重
去年 (2012 年 ) 暑假時出去玩 , 走了很多路 , 膝蓋感到疼痛 我以為是長短腳 , 於是去江子翠一家國術館整骨調整 , 但接下來的幾個月 , 走路、騎單車、打籃球後還是痛 有一次打籃球上籃拉竿扭到 ” 屁股 ”, 去古亭的台電聯合診所照 X 光 ( 膝蓋和臀 ), 醫生說我髕骨有軟化的趨勢 , 還有尾椎彎曲 ; 於是我去復健 : 腰椎牽引 , 膝蓋電療。
經過兩個月 , 覺得沒什麼效果後 , 網路搜尋到台北長庚找周適偉醫師 ( 他現在出來開業了 ), 他說我膝蓋痛是因為腰 , 叫我去健身房練下背伸展 ( 羅馬椅 ) 每次看診都打葡萄糖溶液 (5% Dextrose Injection) 到膝蓋和後下背部 , 醫生說可以減緩疼痛 , 讓組織修復 ; 我上網 Google, 有增生療法 (Prolotherapy) 一說 , 不過非主流治療方式 由於門診需自費 , 我每次花了 500+ 掛號費 300 = 800 元
停診半年後 我去公館的 虹約皮拉提斯 (P ilates) 做體態評估 , 發現骨盆、膝蓋、肩膀都歪斜 我問老師 : 若一個禮拜練一次 , 要多久才會好 , 她 說八個月 (OS: 天阿 八個月也太久了吧 )
2013.12.10 我又上網查 , 到 脊康物理治療所 他是一間中西合併的整脊診所 我去過很多整骨國術館 , 對大多數醫師的背景不了解 , 都是抱著姑且一試的心態 這次也是 ; 然而看到醫師有物理治療背景 , 以及書架的人體骨骼肌肉醫學書籍 , 讓我比較安心
問診後 , 我躺在按摩背部、頸後、腿後側的機器上 , 放鬆個十分鐘 然後趴再另一台機器 , 雙手握前方把首 , 看起來有點像超人飛翔的姿勢 機器啟動後 , 開始前後左右擺動 , 會拉扯到腰和肩部。 同時 , 醫師會幫你放鬆筋膜Myofascial release ( 原理和 foam roller 相同 ),利用手和slacking gun,鬆開沾黏組織 於 深層震動治療
疼痛與肌肉的關係─談「肌筋膜痛症候群」常患的部位 出國研習
最後躺在床上 , 醫師做一般整脊 / 國術館的喬脊椎、頸椎, 然後再按壓筋膜(Fascia)
VIDEO
筋膜是一種結締組織,包覆肌肉、血管和神經。
沒想到的是 , 面對難好的傷 , 他用特殊有彈力的引痧條(黑色那把) 連續敲打我膝蓋和腳踝 ,
我忍著痛數大約 500 下 , 連 我一個大男生都唉唉叫 , 簡直是刑求 ! 之後敲打出"痧 "的地方拔罐,他說這樣可讓局部組織發炎、微血管流通,同時,我也得到勇者的稱號!!
下右圖是不是像隕石坑呢,我看到當場傻眼
2014.1.13 以前是只有右側受力,現在感覺兩邊練完都痠,成效明顯
2014.2.24
最近膝蓋跑起步來怪怪的,一喀一喀的
王醫師說是因為腹部筋膜沾黏連帶引起的,於是幫我調整
需徒手一條一條找,藉由重複問我"這條筋會痠嗎"找到原來是大腸筋(屬於深層筋膜)
然後他用力按壓,我同時深呼吸,吐氣時讓筋放鬆
他說你現在動一動膝蓋,我覺得很神奇,奇怪的感覺消失了
可是為什麼是大腸筋呢?他說可能的原因有很多,其中一個是脹氣
也許是因為如此
2014.5.6
經過長時間騎單車、打籃球、跑步,我的膝蓋又開始痛了（見
膝關節解剖既生物力學分析 ）
這次引痧條敲打後不像之前那麼痛了
覺得一次收費1800超貴(優惠卷也要1300)
我想找出膝蓋痛原因，之後跑到仁愛路
美式整脊 ，但成效不彰
2015.4.8
膝蓋痛又回來看，多了一項滑（拔）罐法，醫生說我股四頭和hamstring筋太緊
要我天天拉筋，我手癢跑去打籃球，感覺還沒完全復原
2015.6.21
我修生物力學的課，發現可能是骨盆太弱，或腳踝內翻overpronation引起
VIDEO
2015.7.2 王醫師說我胸大肌太緊，將肩膀往前拉，肩膀為了平衡則持續向後拉，造成痠痛 於是放鬆我胸大肌，減少我肩膀的緊繃
王醫師幫我放鬆hamstring 和IT band 中間的筋膜
旋轉我的右腳，用引砂條拍打我臀部（骨盆）
8/16
根據台安醫院-膝蓋痛
我覺得我有髕骨肌腱炎 和 鵝掌肌腱炎
需要復健、練腿部肌肉（我都跳過練腿）
去物理治療松柏復健診所 RedCord 較小，小圓、菱形、斜方肌太弱
2015/12/5
現在膝蓋下方脛骨痛
Redcord 太貴 目前暫停
… 待續
騎單車screw my knees
看到這影片，覺得復健是長路
需要安排好時間，以及足夠的資源
2016.8.28 調正胸椎位置 現在我做訓練鍊菱形肌和lat下側
直到大四我才去找整脊師
淺談旋轉肌群 according to this
article , i think my my
superficial distal end of the infraspinatus tendon is injured. i need massage , friction therapy and exercise
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我16歲曾被卷進小貨卡輪胎 ，造成腳踝靈活度dorsifexion下降 http://boxlifemagazine.com/training/the-importance-of-and-how-to-improve-ankle-mobility
右膝內側痛，去易康脊足體態物理治療所，診斷結果跟之前去Redcord很像
大腿臀部無力 所以蹲下或走時 膝蓋會向內移動 增加多餘壓力
2016/10/14
我在台中家附近的
楊老師國術館 推拿，他說我的右肩膀和右髖骨位置跑掉
用大木槌隔毛巾敲擊復位(他說手的力道不夠) 並不能側睡至少一週
2017~2020 有去運動治療 整脊 物理治療
覺得需要花時間、錢和心力下去，把重訓變成習慣，才有可能會好
